La obesidad es un problema creciente en los Estados Unidos, especialmente en la población hispana. Pero no tiene que aguantar hambre o evitar su comida favorita para reducir la grasa de su dieta. Aquí le ofrecemos formas para bajar de peso y mantenerse Delgado y en forma:
• Compre productos lácticos libras de grasa, incluyendo leche descremada, yogurt sin grasa y queso sin grasa. Leche pasteurizada y queso pueden tener mucha grasa, pero puedes cortar esa grasa y calorías comprando productos libres de grasa.
• Compre sustitutos de huevos como ‘egg beaters’ o ‘egg whites’. Esos productos no tiene grasa, aunque si la proteína. Una vez añadas queso, salsa de tomate o lo que quieras, no te darás cuenta que estas comiendo sustitutos del huevo.
• Compre salsa o mayonesa con pocas calorías. Una ensalada de verduras puede tener muchas grasas tan pronto añadas aderezo o salsa. Así que no vuelvas a pensar que estás comiendo ensaladas saludables una vez le pongas el aderezo que puede añadir 20 gramos de grasa y hasta más. Puede corregir este error simplemente reduciendo la grasa de la ensalada.
• Sustituya las hamburguesas de pavo por las de carne (de res). Las hamburguesas de pavo tienen aproximadamente 8 gramos de grasa y 190 calorías, dependiendo de la marca.
• Compre productos con bajo contenido de azúcar. Demasiado azúcar en una dieta se convierte en grasa, así que sepa cuánto azúcar está consumiendo durante el día.
